Co musisz wiedzieć o witaminie C, czego używać i kiedy? Często pojawia się pytanie o witaminę C, co robi i kiedy należy ją stosować? Co musisz wiedzieć o witaminie C, czego używać i kiedy? Jakość, wartość biologiczna i zalety witaminy C są nie do opisania. Jakie właściwości ma witamina C, bez których niemożliwe byłoby budowanie komórek i narządów, ochrona organizmu przed infekcjami, a nawet wszechobecność? Witamina C (kwas askorbinowy) to rozpuszczalny w wodzie bioaktywny związek organiczny, który jest silnym przeciwutleniaczem.
Co musisz wiedzieć o witaminie C, czego używać i kiedy?
Kwas askorbinowy jest niezbędny do ochrony organizmu przed negatywnymi skutkami środowiskowymi i chorobowymi. Istnieją powody, by sądzić, że witamina C jest ważnym czynnikiem w profilaktyce nowotworów, zwłaszcza nowotworów przewodu pokarmowego, układu moczowego i rozrodczego. Wniosek ten opiera się na zdolności witaminy C do wzmacniania układu odpornościowego i zwiększania odporności organizmu na choroby. Kwas askorbinowy przyspiesza proces usuwania metali ciężkich i ich związków z organizmu.
Witamina C, jaki jest pożytek poza poważną chorobą?
- Spowalnia procesy starzenia się organizmu
- Zmniejsza zatrucie organizmu u alkoholików i narkomanów
- Zapobiega utlenianiu cholesterolu i jego odkładaniu na ściankach naczyń krwionośnych, zapewniając tym samym działanie przeciwmiażdżycowe.
Co powoduje niedobór witaminy C?
Niedobór witaminy C w organizmie (niedobór witaminy) prowadzi do obniżenia odporności, co skutkuje:
- Zwiększona częstotliwość infekcji dróg oddechowych i przewodu pokarmowego (wzrost o 25-40%)
- zwiększone krwawienie dziąseł
- Paradontoza i utrata zębów
- skłonny do krwiaka
- Rany i zadrapania goją się powoli
- obniżone napięcie mięśniowe
- nadmierne wypadanie włosów
- sucha skóra
- Sfrustrowany.
Witamina C, co jeść dla maksymalnych korzyści zdrowotnych?
Korzyści płynące z witaminy C to nie tylko wzmocnienie odporności organizmu, walka z różnymi wirusami, ale także piękno i uroda. W rzeczywistości kwas askorbinowy bierze udział w syntezie naturalnego kolagenu, który odpowiada za elastyczność i młodość skóry.
Udowodnione fakty obejmują następujące dane dotyczące witaminy C:
- Zwalcza cellulit, dlatego jest szeroko stosowany w walce z nadwagą
- Zaangażowany w syntezę włókien kolagenowych
- Wzmacnia układ odpornościowy niezbędny do walki z chorobotwórczymi mikroorganizmami
- zaangażowany w procesy metaboliczne
- Ma korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego
- Zaangażowany w usuwanie cholesterolu.
Kwas askorbinowy pozyskiwany jest z owoców cytrusowych, czyli cytryn, grejpfrutów i pomarańczy. Jednak nie wszyscy wiedzą, że czarna porzeczka, kiwi, dzika róża, papryka i zioła mają znacznie wyższą zawartość witaminy C. Ponadto witamina C może nasycić organizm poprzez spożywanie orzechów włoskich, które również zawierają kwasy tłuszczowe omega-3. Zimą zaleca się spożywanie kiszonej kapusty, która również jest źródłem tej witaminy. Oprócz żywności kwas askorbinowy można również otrzymać z preparatów farmaceutycznych. Występują w tabletkach do połykania i postaci musującej.
Witamina C pomaga – fakty i mity
Warto wziąć pod uwagę fałszywe twierdzenia dotyczące kwasu askorbinowego. Pierwszy mit głosi, że witamina C leczy przeziębienia, grypę i SARS. W rzeczywistości pomaga wzmocnić obronę immunologiczną, ale wykazano, że jest bardzo skuteczny w zapobieganiu chorobom. Jeśli choroba postępuje, nie można jej leczyć samymi witaminami.
Badania wykazały, że przyjmowanie witaminy C na przeziębienie nie wpływa znacząco na przebieg choroby. Jednak witamina ta może przyspieszyć powrót do zdrowia i zmniejszyć objawy choroby u pacjenta, czyli przyczynia się do całkowitego wyleczenia.
Kolejny mit dotyczy informacji, że każdy potrzebuje witaminy C, a należy ją spożywać w dużych ilościach. Tak, kwas askorbinowy jest niezbędny, ale należy wziąć pod uwagę codzienne potrzeby konkretnych grup wiekowych. Dla dzieci poniżej 6 lat wystarczy 50 mg/dzień, młodzież – około 75 mg/dzień, a dorośli nie więcej niż 100 mg/dzień.
Należy pamiętać, że nadmierne spożycie witamin może podrażniać wyściółkę przewodu pokarmowego i zwiększać ryzyko choroby wrzodowej.
Do czego służy witamina C?
Prawdziwy bohater w walce ze starzeniem się skóry, jednym z nich jest witamina C. Jak wspomniano wcześniej, witamina C jest silnym naturalnym przeciwutleniaczem, tzn. niszczy wolne rodniki, które uszkadzają komórki. Posiada właściwości przeciwzapalne. Promuj gojenie się ran. Pomaga w lepszym działaniu innych witamin – w szczególności witamin z grupy B, które są również zaangażowane w ochronę antyoksydacyjną.
Stymuluje produkcję kolagenu w skórze właściwej. Zwalcza wszelkie przejawy fotostarzenia: zgrubienia i nierówności skóry, plamy starcze. Odbudowuje witaminę E, hamuje produkcję eumelaniny, pomaga wybielić skórę i przywrócić blask. Zdolność witaminy C do poprawy zdrowia skóry i zwalczania niemal wszystkich oznak starzenia znana jest od wielu lat. Obecnie witamina C stosowana jest w kosmetyce w postaci: produktów wybielających, przeciwstarzeniowych kosmetyków do twarzy, preparatów przeciwzapalnych.
Polecamy najlepsze treści
